生活方式

重塑心灵与金钱联系的6个步骤

每一年都会带来承诺,但有时这种一年一度的仪式感觉更像是土拨鼠日. 在新的一年开始的时候,你会下定决心坚持你的计划, 但不久之后, 你默认回到坏习惯. 对于许多人来说,这尤其适用于旧的金钱行为模式.

人们从很小的时候就开始与金钱建立关系,而家庭动力又加强了这种关系. 当他们长大成人时,这种感觉可能是永久性的. 然而,事实并非如此. 越来越多地, 心理学家认为大脑的神经可塑性是改变既定行为的途径.1 神经可塑性是“大脑改变其连接或重新连接自身的能力”.”2 换句话说,任何人都可以重塑对金钱的心理(和生理)习惯.

确定您的触发器

假设你养成了购物的恶习. 你在你不需要的东西上花了太多的钱. 遏制这种现象的一种方法是检查导致疯狂购物的诱因. 你会在重要的约会或工作面试前购物来缓解紧张情绪吗? 上班的路上有最喜欢的商店吗?

停止身体重复

习惯会因重复而强化. 要打破一个习惯,你必须停止一遍又一遍地做. 当你被一个熟悉的东西驱使去购物时, 是时候改变你在一连串事件中的下一个行动了. 如果上班路上的商店像磁铁一样吸引人,那就找一条新的路线. 如果问题是强迫性网购, 在你的浏览器中添加网站拦截器,阻止那些浪费时间和金钱的网站.

考虑快速消费

另一种停止坏理财习惯的方法是突然戒除快速消费. 例如,也许你总是请朋友吃饭,不管你是否负担得起. 在一段时间内, 当支票掉到桌子上的时候,要抵制住诱惑(尤其是用信用卡付账的时候). 要记住,研究表明,一个新习惯要变成习惯,至少需要66天.3 所以如果你从马上摔下来,就继续骑!

练习正念

对旧的行为采取行动通常是在旧的、消极的想法之前. Often people are hardly conscious of negative thoughts; they simply act on them without examination. 然而,通过练习正念,我们可以避免心理自动驾驶的影响.

正念包括将你的注意力带到你的直接经历上,并帮助我们更理性地检查焦虑的想法.4 如果你对即将到来的约会感到焦虑, 例如, 也许你正冒着花钱买新衣服的风险. 但如果你仔细思考这个想法,也许你会发现你已经有很多衣服可以穿了. 或者更好的是,你可以想象自己享受约会,不管你穿什么.

设想更大的目标

最后,花点时间写出你想要的东西. 制定一个计划,加上财务数字,使之成为可能. 然后添加视觉提醒,比如在日常生活的地方放照片,帮助你定期看到目标. 所以,如果你想要一个新家,把你手机上的壁纸换成你喜欢的房子的照片. Or, 如果你的清单上有一个一生只有一次的度假地点, 在Pinterest上创建一个旅游板块. 如果你想加薪,把目标数字贴在浴室的镜子上. 你懂的.

和专业人士一起工作

财务代表就像你的金钱教练. 他们主张从……开始 目标 制定计划,通常要有一些有用的技巧. 当你有了计划, 知道要遵循的最佳实践,并找人进行检查, 打破旧习惯,形成新习惯要容易得多. 从经验丰富的金融专业人士那里了解更多关于头脑和金钱之间的联系, 查看播客 标准差后者是从心理角度来看待个人理财的.

无论你决定如何重新连接大脑, 记住这需要时间, 通过练习,甚至是一些实验来消除多年的习惯. 没有人一开始就做对的, 而且钱可能特别棘手, 但很多人已经改变了他们的财务思维和行为方式,只是多了一点乐观, 坚持和鼓励. 你有这.

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2019 - 72181年Exp 1/21

来源:

1比以前更好:重塑大脑的强大神经可塑性原理 & 《大发体育在线》,赫芬顿邮报,2017年3月24日

2什么是大脑可塑性,为什么它如此重要? 对话,2016年4月4日

3习惯替换循环《大发体育在线官网》,2017年5月14日

4正念训练作为一种临床干预:概念和经验回顾《大发体育在线》,2003年夏.

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