生活方式

让照顾者把你的幸福放在首位的5种方法

研究表明,现在比以往任何时候都更重要, 如今,照顾孩子的责任不成比例地由女性承担, 洗衣服, 做饭和清洁, 尽管很多人都有全职工作. 更重要的是,与她们的男性同行相比, 女性 也更有可能报告自己很难找到时间来管理自己的身体吗, 心理和情感健康. 1

这可能并不令人惊讶, 当你不断投入精力去关心别人的时候, 你自己的幸福, 工作表现和精力可能会受到影响, 可能会导致精疲力竭,甚至身体表现出压力.

你应该拥有健康的身体! 在如此依赖你的情况下,找时间把你的健康放在首位是很重要的. 一旦你决定要照顾好自己, 你将能够创造一个更平衡的生活, 关注你的财务健康,自信地生活. 这里有5种方法让你开始.

1. 每天给自己留点时间

花几分钟时间 实践自我保健 每一天. 你不需要雇保姆或者花很多钱. 而不是, 留出15到20分钟来放松,做一些你喜欢的事情,这对你的健康真的有积极的影响.

试着放一些舒缓的音乐,让自己忘掉压力,顺其自然.你也可以利用你的“个人时间”来阅读20分钟, 冥想或找个朋友帮你照看孩子,这样你就能快速散步甚至打个盹.

利用社交媒体休息. 你很容易陷入消极情绪,这只会给你的生活增加更多的压力.

2. 不要忽视你的社交健康

2019冠状病毒病大流行使许多妇女和护理人员感到社会孤立. 然而,积极的社交习惯比你想象的更重要. 拥有一个社交网络可以提供一个支持系统,帮助你专注于你的身心健康. 国家卫生社会健康研究所 检查表 在照顾自己的同时,提供与他人沟通的技巧. 记得要小心,保持距离, 所以计划一次聚会吧, 散步社交距离较远的散步或远足, 或者拿起老式的笔和纸,开始和一群朋友通信. 虽然我们还需要很长一段时间才能再计划一次社区聚餐, 与社区保持联系并建立一个支持网络仍然有可能发生.

3. 健康饮食和锻炼

如果你的身体不健康,其他事情都会变得更加困难. 支持你的身体健康,花时间吃均衡的饮食,至少做少量的运动. 使用健身追踪器或智能手机应用程序可以帮助你控制健康,即使在你很忙的时候. 利用提供健康食品和食谱的餐式食品配送服务来进行猜测工作, 和腿工作, 的准备, 购物和做饭.

4. 招募家人和朋友

招聘的家庭, 朋友, 你的社区加入你的锻炼和饮食会帮助你保持动力,给你更强烈的目标感. 你可以采取一些简单的步骤来组织以健康为重点的社区活动,例如:

  • 选择一个社区焦点, 喜欢学校, 礼拜场所或礼拜场所, 了解社区的需求和优势——社区是否有人行道,学校或工作场所的公告栏上是否有健康饮食的信息.
  • 使用配对策略:选择一项促进健康饮食或体育活动的活动,如每周健康烹饪课或下班后的瑜伽小组,甚至是学校种植水果和蔬菜的花园项目.
  • 与社区中的人们或小组合作,寻求意见、支持和反馈. 合作伙伴可以帮助扩大受众范围, 安全设施, 资金, 当你们为了一个共同的目标一起工作时,在发展关系的同时创造材料.

5. 关注你的财务健康

经济问题通常是女性压力的最大原因2. 优先考虑你的财务状况 会帮助你减轻压力,给你一种强大的感觉,提高你的自信吗.

今天就采取切实的措施来控制你的财务状况. 如果你还没有家庭预算,现在是时候制定一个了. 按自己的方式生活可以帮助你感觉 更有信心 并让你找到机会积累存款. 接下来,把你的积蓄放到自动驾驶模式中. 这会让你为未来的财务状况打下坚实的基础.

记住,你不必孤军奋战. 寻求金融专业人士的帮助会给你提供必要的支持,让你做出积极的改变,而不会增加额外的压力.

 

 

由卫报网络为您带来©2021. 美国嘉德人寿保险公司,纽约,纽约州

2021 - 118004年Exp 03/23

来源:

1, 2 卫报研究,劳动力2020:女性和福利

分享 |

关于这个话题有什么问题吗?

谢谢你!! 哦!

相关内容

钱包丢了怎么办

钱包丢了怎么办

有没有丢过钱包? 令人沮丧的. 为了保证自己的安全,你可以这么做.

如何在招聘过程中采用“盲招”

如何在招聘过程中采用“盲招”

多元化的员工队伍可以在各个层面上加强你的组织, 从留住员工到你的底线. 更新实践以支持一个更加多样化和包容性的工作场所比以往任何时候都更为重要.

我能买得起多少房子?

我能买得起多少房子?

通过一些简单的输入,你可以估算出你可以获得多少抵押贷款.