从我们日常生活中购买必需品的方式,到就业风险和现实,当前的形势给一切都带来了变化和挑战, 对自我照顾的需求从未像现在这样重要. 寻找减轻压力的方法, 保持冷静,在你的最高水平上工作不再是一件好事,而是必需的. 我们列出了一些我们最喜欢的保持身体健康的方法, 思想和精神——这会让更多的自我照顾感觉更有趣.

1. 学习一项新技能

据《大发体育在线》报道,自我照顾不仅对你有好处,对你的生产力也有好处. 1 这意味着,参加你梦寐以求的课程不仅仅是一项明智的投资和潜力 side-hustle计划; it’s also a smart self-care strategy. 像Skillshare和General Assembly这样流行的创意技能前哨站正在提供免费的课程和讲习班, 许多公共图书馆也提供免费的在线学习和专业发展资源,如琳达.com.2 或者免费选修耶鲁300多年历史中最受欢迎的课程“the 幸福科学.3 无论是工作还是娱乐, 学习一些新的东西是一个很好的方式来利用这些额外的时间,并且开始你的自我照顾.

2. 去Om

而有些人仍然认为冥想是“呜呜”的,科学已经证明了这种做法的力量,而且它是自我护理发展最快的趋势之一. 从和勒布朗·詹姆斯一起训练你的大脑到丰富的冥想, 这种万灵药已被证明对从焦虑到慢性疼痛的所有疾病都有帮助.4, 5 你Tube也是一个很棒的免费资源,不仅可以指导冥想,还可以播放冥想音乐, 包括古老的声音治疗方法,它利用声波的振动来放松全身(和大脑).

3. 消费快乐的内容

有句古老的格言是正确的:笑真的是最好的药. 在这种时候,想办法放声大笑是很重要的, 尤其是当令人不安的消息似乎无处不在的时候. 从最新的表情包到Netflix的超赞喜剧集合, 花点时间停下来,做点傻事其实对你的健康和心态都有好处——尤其是当你和朋友一起看的时候.6,7

4. 尝试自我护理三次

估计有10个,000年的历史, 瑜伽确实是现代自我保健的三重治疗:统一身体, 每一节课都要进行心理和精神上的练习. 从更传统的瑜伽到混合的促进心脏的串联瑜伽流, 很多工作室现在都提供免费课程.8 所有的瑜伽都对你的免疫系统有好处, 但更有力的一击能帮助身体和精神, 试试昆达里尼的免疫技术力量.9

5. 回馈

As Winston Churchill said, “We make a living by what we get; we make a life by what we give.现在是回馈社会的最佳时机. 世界各地的人们正在分享他们所拥有的一切才能——从提供他们的长凳技能的科学家到顶级dj从隔离到为慈善筹集资金的直播.10,11  额外的奖金? 你不仅是在回馈社会,你还找到了认识其他人的机会. 这可能不是现实生活,但这是一种保持联系的美好方式,也是一种开始自我照顾的美好方式.

现在更是如此, 培养与你整个身体的联系, 思想和精神是必不可少的, 不仅是为了我们的心理健康,也为了我们的生产力, 太. 有意识地为自己留出时间, 你会有正确的心态来做出明智的决定,并朝着新的目标采取行动. 让你的自我照顾成为你日常生活的一部分, 你会发现,无论当前的市场形势如何,你都能轻松地处理压力,以最佳状态工作.

 

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